W O H L – F Ü H L – Z E I T Tipp:
Nutze die Kraft Deiner Atmung – 5 Minuten Pause
Egal, wo und in welcher Situation Du Dich befindest (bitte nur nicht, wenn Du selber mit dem Auto fährst )
- Lass für 5 Minuten alles stehen und liegen, setze Dich an einen ruhigen Platz, schließe Deine Augen und atme für 5 Minuten tief durch die Nase ein und aus.
- Lass am besten Deine Arme, Deine Beine hängen und versuche Deinen gesamten Körper zu entspannen und an nichts (wirklich an absolut gar nichts!) zu denken.
Insbesondere der Verzicht auf das Denken ist zu Beginn mit etwas Übung verbunden, was jedoch von Mal zu Mal besser wird :-)
Du wirst merken, wie Dein Herz bereits nach wenigen Atemzügen langsamer schlägt und Ruhe in deinen Körper einkehrt.
Auch Dein Kopf wird von Atemzug zu Atemzug klarer und wirkt im Anschluss total befreit und offen für neue Gedanken.
Dieser Tipp hilft Dir besonders, wenn Du während eines stressigen Tages eine kleine Pause einlegen möchtest, um wieder neue Energie zu tanken.
Je schöner das Wetter ist, desto eher bietet es sich an, Deine 5-Minuten-Pause an einem stillen Ort im freien zu genießen – damit Du dich rasch Wohlfühlst und Wohlbefinden schöpfst.
Ich wünsche Euch einen entspannten Tag und viel Spaß beim Umsetzen!
:-) Eure Eva