Dauerhafter Stress und innere Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag – doch das muss nicht so bleiben. Mit gezielten Entspannungstechniken kannst du lernen, bewusst loszulassen und wieder in einen Zustand innerer Ruhe zu finden.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, die dir hilft, dein vegetatives Nervensystem zu regulieren. Durch spezielle Formeln und mentale Techniken kannst du deinen Körper gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen.
Diese Methode wird unter anderem eingesetzt bei:
✔ Stressbewältigung und Erschöpfung
✔ Schlafstörungen und Konzentrationsproblemen
✔ Innerer Unruhe und Nervosität
✔ Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität
Einmal erlernt, kannst du das Autogene Training jederzeit eigenständig anwenden – wann immer du Entspannung brauchst.
Termine für Autogenes Training :
Entspannung leicht gemacht – Lerne in jeder Einheit eine neue Formel, die du zu Hause weiter vertiefen kannst. Als Bonus erhältst du ein Handout zur Unterstützung.
📅 Start: 08. Oktober 2025, 17:00 Uhr
📆 Termine: 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11.2025
⏳ Dauer: 6 Einheiten à 60 Minuten (jeweils 17:00 – 18:00 Uhr)
💰 Kursgebühr: 165,- €
📍 Ort: Soulgarden, Aglassingerstraße 2, 5020 Salzburg
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Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
Bei der Progressiven Muskelentspannung geht es darum, durch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und geistige Entspannung zu erreichen.
Diese Methode ist besonders geeignet, wenn du:
✔ Zu Muskelverspannungen neigst oder Schmerzen im Körper hast
✔ Deine Körperwahrnehmung verbessern und achtsamer mit dir selbst umgehen möchtest
✔ Eine einfache, aber wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung suchst
Termine für Progressive Muskelrelaxation:
Entspannung für Körper & Geist – Lerne durch bewusstes An- und Entspannen, Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
📅 Start: 08. Oktober 2025, 18:15 Uhr
📆 Termine: 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11.2025
⏳ Dauer: 6 Einheiten à 60 Minuten (jeweils 18:15 – 19:15 Uhr)
💰 Kursgebühr: 165,- €
📍 Ort: Soulgarden, Aglassingerstraße 2, 5020 Salzburg
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